"Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces" Nancy Clark, Jeff Galloway

Autorzy: Jeff Galloway, Nancy Clark
Wydawnictwo: Septem
Liczba stron: 232
Oprawa: miękka

Jaka powinna być dieta biegacza? Na ten temat krąży mnóstwo błędnych informacji. Bieganie to Twoja pasja? Przeczytaj książkę „Optymalna dieta dla biegaczy” i… dowiedz się, co jeść, a czego unikać.

W książce "Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces" Nancy Clark, Jeff Galloway znajdziesz:

• Dietę nakierowaną na cel: wskazówki, jak świadomie kontrolować odżywianie
• Narzędzia, dzięki którym zyskasz kontrolę nad swoim odżywianiem
• Praktyczne kwestie żywieniowe: co powinni jeść biegacze?
• Rozkład posiłków przed długim biegiem albo długim wyścigiem
• Koncepcje Nancy Clark: jak dobrze się odżywiać, nawet jeśli jesz w biegu i nie jesteś dobrym kucharzem?
• Prozdrowotne zalecenia dietetyczne: jak zmniejszyć ryzyko chorób serca i innych przypadłości związanych ze starzeniem się organizmu?
• Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy: gdzie je znajdziesz?
• Podstawowe wiadomości na temat warzyw: jak je przygotowywać?
• Szybkie rozwiązania: obiadowe porady dla głodnych biegaczy
• Pomysły na szybkie i proste posiłki
• Zasady akumulacji tłuszczu i jego spalania
• Proste środki, które zapewnią Ci kontrolę nad procesem spalania tłuszczu
• Program treningowy do spalania tłuszczu
• Metodę marszobiegu Gallowaya: w jaki sposób ta metoda pomoże Ci spalić tłuszcz i przejąć kontrolę nad zmęczeniem?
• Mity na temat odżywiania i treningu: to nieprawda, że…
• Przepisy Nancy Clark na: chleb bananowy, supersałatkę, burgera z indyka…

Z książki "Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces" Nancy Clark, Jeff Galloway dowiesz się:

• Jak radzić sobie z głodem, zachciankami, brakiem energii, zmęczeniem i tłuszczem…
• Jak wykorzystać podlegające świadomej kontroli funkcje mózgu…
• Kto Tobą rządzi: umysł świadomy czy sterowana odruchami podświadomość?
• Jak działa podświadoma część mózgu?
• Jak wykorzystać świadomy system mózgu i przejąć kontrolę nad swoim odżywianiem?
• Dlaczego odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja?
• Czy jesteś chory, zmęczony, czy może…potrzebujesz witamin?
• Jak poskromić ciasteczkowego potwora? Pokonaj chęć podjadania…
• Jakie narzędzia pozwolą Ci zerwać z napędzanym emocjami i kierowanym przez podświadomość obżarstwem?
• Jak zmodyfikować odruch jedzenia?
• Dlaczego restrykcyjne diety nie działają?
• Dlaczego dieta uboga w węglowodany może okazać się… przekrętem?

Jeff Galloway to maratończyk, były członek kadry olimpijskiej Stanów Zjednoczonych. Napisał wiele bestsellerów na temat biegania. Pisze także felietony dla magazynu „Runner’s World”. Jest mówcą motywacyjnym, który pomógł już wielu biegaczom i osobom uprawiającym fitness.

Nancy Clark to dietetyczka, specjalistka od odżywiania sportowców. Pomogła już wielu biegaczom i innym sportowcom z wielu grup wiekowych. Jest autorką bestsellera „Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook”.

Zmień dietę – i ciesz się udanymi biegami w każdym wieku!