Dieta po Czterdziestce

Dobre wieści! Starzenie się nie musi równać się brakiem atrakcyjności, brakiem energii, irytacją i chorobami.
Jednak zmiany hormonalne mogą być przyczyną nie tylko nadwagi, menopauzy. Mogą odebrać całą energie i radość życia.

Dowiedz się, jak pozostać szczupłą, zmniejszyć objawy menopauzy i zmniejszyć zagrożenia dla zdrowia, które mogą rosnąć po menopauzie.

I tak np.ryzyko choroby serca prawdopodobnie wzrośnie po menopauzie, więc warto wiedzieć co jeść by zminimalizować to ryzyko.

Jeśli masz nadwagę, możesz zminimalizować objawy menopauzy i zmniejszyć długoterminowe ryzyko spadania hormonów przez utratę masy ciała. Odchudzanie zmniejsza ryzyko chorób serca i raka piersi, które wzrastają po menopauzie.

Estrogeny roślinne? Co o nich wiesz? Jak je wprowadzić do diety i dlaczego warto to zrobić.

Przestrzeganie odpowiednio dobranej diety wiąże się z niższym ryzykiem śmiertelności i mniejszym ryzykiem występowania chorób przewlekłych.
Zatrzymaj  wolne rodniki i i zastosuj dietę  która ma działanie ochronnie przed spadkiem funkcji poznawczych.

Wprowadź nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B12 i foliany, przeciwutleniacze (witamina E, karotenoidy, Flawonoidy) i umiarkowane ilości alkoholu. Czy wiesz jakiego?

Likwiduj stany zapalne. Nie daj się stresowi oksydacyjnemu (uszkadza komórki organizmu, powoduje stany zapalne i raka).